LEYENDA H2O



LEYENDA H2O

FLY: mariposa, ESP: espalda, BR: braza, CR: crol, EST: estilos, Pn: piernas, Br: brazos, PULL: pull-boy, Pa: palas, Al: aletas, Tub: tuba, NC: nado continuo, NV: variado, Nsub; subacuático, Sal: salidas, Rem: remadas, I: series impares, II: series pares, UF UF: una serie fuerte otra floja

Ej: 3x100/2´ a 1´20 (3 de 100 con 2min descanso a 1´20 el 100) o 3x100 c/2´ (tres cienes cada 2min)

http://www.nfoqueraceteam.blogspot.com.es/ NFOQUE TRI


miércoles, 19 de junio de 2013

.... Gracias a tod@s

" Hay una fuerza motriz mas poderosa que el vapor, la electricidad y la energía anatómica: L a Voluntad" (A. Einstein)

Aquí me despido.... y quiero daros las gracias a tod@s de corazón, gracias por aguantarme, por ser tan constantes en las clases, por el esfuerzo que hacéis todos al venir a clase, sé que algunos a veces no os quedan ganas después del trabajo para venir a la piscina... y venís.

Gracias por vuestra atención, vuestra amabilidad, vuestras sonrisas, vuestro aguante a mis antojos que si un día las aletas, al otro la tuba....  gracias por vuestro tiempo.

Mi misión ha sido que sintieses las múltiples posibilidades que nos ofrece el agua, y muchos de vosotros lo habéis disfrutado, muchos habéis mejorado y habéis aprendido.

Gracias por cuidarme, y vosotros lo sabéis, me habéis hecho sentir feliz y cada noche me iba a casa con una sonrisa de oreja a oreja, satisfecha de mi trabajo, gracias a vosotros, que sois los mejores nadadores de Colmenar Viejo.

Aquí seguiré, me tenéis para lo que necesiteis kuajulia@gmail.com


Gracias a tod@s de corazón, os deseo lo mejor!

"No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aún hay fuego en tu alma,
aún hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya
y tuyo también el deseo,
porque cada día es un comienzo nuevo
porque esta es la hora y el mejor momento."  Mario Benedeti







domingo, 16 de junio de 2013

NFOQUE TRI 3ª SEMANA JUNIO 2013

ENTO. NFOQUE TRI  aviso PALAS!!


400 N
300 Br
200 Pn
100Tec
5x200 c/4 Br-Pa
300 NC

Vol: 2300



ENTO. NFOQUE TRI  aviso Palas!!

400 N
12x50/20" Pn al cada 4 mas fuerte
200 tec Palas
12x100/20" Br-Pa cada 4 mas fuerte
200 suave

Vol: 2600

M - J 3ª SEMANA JUNIO 2013

M- ENTO. 18-06-13

200 NC
4x 50 BR
4x 50 Tca. ESP
2x 100 BR/CR
200 NV
Vol: 1000




J- ENTO. 20-06-13

200 NC
2x 100 ESP
4x 100 AL Tca. CR
4x 25 Sub
100 NV
Vol: 1000

L - X 3ª SEMANA JUNIO 2013

L- ENTO. 17-06-13  aviso!!! tuba!!!

1000m NC
+ special class






X- ENTO. 19-06-13    ....última clase conmigo

300 NC
4x (2 x 100)
1ª Pn CR /20
2ª Pto. muerto CR / 10
3ª CR Pull en Pn
4ª CR C/2.00

6x (10m Sub + 40m N) I. ESP II. BR
2x 100 /15 EST.
Vol: 1600

domingo, 9 de junio de 2013

NFOQUE TRI 2ª SEMANA JUNIO 2013

ENTO. NFOQUE TRI

4x 800/1´ CR
200 NV
Vol: 3400




ENTO. NFOQUE TRI  AVISO!!! PALAS + ALETAS!!!
400N
2X200/20" PN AL
12x50c/1´N Pa
200 tec al (Pto. muerto)
12x100 c/2.00  Br-Pa
100 suave
Vol: 2900

M-J 2ª SEMANA JUNIO 2013

M- ENTO. 11-06-13 AVISO!! TUBA!!!

200 NC
2X200 Al. (100Pn Esp + 100 Esp)
3x100 Tub. Tca. CROL
100NC

Vol: 1200



J- ENTO. 13-06-13 ALETAS


200 NC
4X50 I. CR y II. BR
3X100 Tca. ESP Aletas
4X50 (25 Sub + 25N)
200 NC
Vol: 1100

L-X 2ª SEMANA JUNIO 2013

L- ENTO. 10-06-13 aviso!!! Tuba!!!

300 NC
4x (50 Pn F + 100 CR)/15
3x 200 Tca. BR Tub
100 NV
Vol: 1600







X- ENTO. 12-06-13 aviso!!! Aletas + Palas!!!

300 NV
8x 25 UF UF Pn Al
3x 200/15 EST. Al.
2x 300/10 NC Pa
Vol: 1600